A folsav (B9-vitamin) egy vízben oldódó vitamin, amely a B-komplex csoportba tartozik. Számos alapvető élettani folyamatban vesz részt, így nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
Kiemelten fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, valamint a DNS előállításában és javításában. Emellett hozzájárul a fehérje-anyagcseréhez és a vörösvérsejtek képződéséhez is, amelyek az oxigén szállításáért felelősek a szervezetben.
A folsav különösen jelentős a várandósság időszakában, mivel elengedhetetlen a magzat idegrendszerének – különösen a gerinc és a velőcső – megfelelő fejlődéséhez. Emiatt a terhesség korai szakaszában kiemelten fontos a megfelelő bevitele.
Hiánya vérszegénységhez (anémiához) vezethet, valamint olyan tünetek jelentkezhetnek, mint:
- fáradtság, gyengeség
- koncentrációs nehézségek
- fejfájás
- szapora szívverés
- a bőr, haj vagy köröm állapotának változása
Bizonyos élethelyzetek és állapotok növelhetik a folsavhiány kockázatát, például:
- várandósság
- túlzott alkoholfogyasztás
- felszívódási zavarok (pl. bélrendszeri problémák)
- genetikai tényezők
A folsav antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, így hozzájárulhat a sejtek védelméhez és a szervezet általános egészségének megőrzéséhez.