A növényi eredetű omega-3 források elsősorban az ALA (alfa-linolénsav) formáját tartalmazzák, amelyet a szervezet képes részben átalakítani a fontosabb EPA és DHA zsírsavakká. Ilyen értékes forrásnak számít például a lenmagolaj, amely kiemelkedően magas ALA-tartalommal rendelkezik, valamint a chiaolaj és a dióolaj, amelyek nemcsak hasznosak, hanem ízletesen beilleszthetők a mindennapi étrendbe is. A repceolaj szintén jó választás lehet, mivel kedvező zsírsavösszetétele miatt akár főzéshez is használható, míg a kendermagolaj külön előnye, hogy kiegyensúlyozott arányban tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavakat.
Fontos azonban, hogy ezek a növényi olajok nem tartalmaznak közvetlenül EPA és DHA zsírsavakat, így a szervezetnek kell azokat előállítania, ami korlátozott hatékonyságú folyamat. Emiatt vegán étrend esetén a leghatékonyabb megoldást a mikroalgából készült algaolaj jelenti, amely közvetlenül biztosítja a DHA és EPA zsírsavakat.